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對一個長期不做運動的我，近日開始練習跑步運動之後，除了要面對肌肉酸痛的問題外, 還感到足踝穩穩作痛, 令人有點擔心。
由於身體超重及工作時姿勢不正確的緣故, 就算平日不運動也常常感到筋骨酸痛, 足踝很容易"拗柴", 所以我特別喜歡研究一些保健養生的資料, 只是知易行難, 還需要加一點決心才能改善!
最近因為運動酸痛, 開始研究運動醫學, 發現在香港體育學院(體院)的網站內, 存放了一些運動醫學及其他與運動有關的教育手冊, 內容豐富, 值得推介!
http://www.hksi.org.hk/
教育手冊
反違禁藥教育系列
運動營養教育系列
運動心理教育系列
運動醫學教育系列
運動醫學訓練系列
運動醫學教育系列共分十冊, 內容如下:
運動醫學教育系列手冊 I - 足踝扭傷
運動醫學教育系列手冊 II - 腰背痛
運動醫學教育系列手冊 III - 肩部勞損
運動醫學教育系列手冊 IV - 髕股關節綜合症
運動醫學教育系列手冊 V - 跖腱膜炎
運動醫學教育系列手冊 VI - 膝關節韌帶創傷
運動醫學教育系列手冊 VII - 脛骨痛症
運動醫學教育系列手冊 VIII - 網球肘（肱骨外上髁炎）
運動醫學教育系列手冊 IX - 頸痛
運動醫學教育系列手冊 X - 半月板創傷
(節錄部份內容洽給大家參考)
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