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七招肌力訓練 減輕膝蓋負擔

資料來源：《你的處方箋：自我改善膝蓋疼痛》，楓葉社文化出版




 1. 增加肌肉量，減輕膝蓋的負擔




（圖片來源：《你的處方箋：自我改善膝蓋疼痛》）



2. 能減輕膝蓋疼痛的肌力訓練


（圖片來源：《你的處方箋：自我改善膝蓋疼痛》）




慢慢加重負擔，藉此強化肌肉


（圖片來源：《你的處方箋：自我改善膝蓋疼痛》）






（圖片來源：《你的處方箋：自我改善膝蓋疼痛》）






（圖片來源：《你的處方箋：自我改善膝蓋疼痛》）






等到屈伸無礙後再來挑戰應用篇

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